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失眠的危害有哪些?失眠会导致哪些疾病
2018-10-23 12:05:23 来源: 】【繁体

失眠是现代人都曾出现过的一种睡眠困难症,轻则影响工作效率,重则带来身体危害,那么,失眠的危害有哪些?失眠会导致哪些疾病呢?下面就快和360常识网一起了解吧!

失眠的危害有哪些?

1、免疫力减退


失眠会导致身体免疫力衰减,而身体免疫力能够帮助人们有效预防疾病,免疫力良好的人在生活中能够避免很多的病症,反之免疫力很差的人却容易被疾病侵蚀,而失眠会导致免疫力出现衰减,增加疾病出现的几率。

因此很多长期失眠的人,总是会有很多的小疾病,这些疾病或许不大,却会对人造成很多的麻烦,甚至这些小疾病如果没有得到及时的治疗还会慢慢的恶化成为大病,所以对于失眠需要重视,而这种情况是失眠的危害之一。

2、猝死风险增加

长期失眠还容易增加人猝死的几率,因为因为人不是机器,人的身体需要得到良好额休息才可以维持在巅峰的状态中,但是长时间的失眠却会让人体难以得到休息的,导致人体器官组织长时间处于超负荷的状态中。

当身体器官组织长时间处于超负荷状态中,就会出现如同橡皮筋被拉伸到极限断裂这样的情况,身体器官不堪重负,突然性的衰弱下去,机会导致猝死这样的情况出现,所以长期失眠的朋友一定要解决这种危险的疾玻

3、加速人体衰老

衰老是人们最不愿意见到的事情,因此人们在生活中总是想尽一切方法避开衰老这种事,但失眠却是一种会加速人体衰老的情况,因为人们如果长时间失眠就会导致神经衰弱、身体得不到休息、身体出现小疾病这些情况。

而这些情况都会增加人衰老的速度,所以我们在生活中想要延缓身体衰老的速度,对于失眠就要重视起来,因为失眠不仅会损害健康,还会让人体衰老的速度加速,只有及时的治疗才可以避免这种情况出现。

4、白发


一头乌黑秀丽的头发是很多人的梦想,但是长时间失眠却会导致人出现大量的白发,这是因为人长时间失眠会导致精神疲惫的情况,而人长时间处于这种情况中,就会导致白发出现在身体上,所以很多失眠的朋友都会有着满头白发这种症状。

因此在生活中想要自己的头发乌黑亮丽,因此对于失眠就要及时的治疗,只有这样才可以有效预防因为失眠而导致的白发。

5、更年期提前

对于女士来说长时间的失眠还很容易导致更年期提前出线在身体上,而过了更年期这一阶段是女士身体老化最快的时间点,因此女士们在生活中想要避免更年期提前出现这种情况对于失眠一定要重视起来才可以。

6、皮肤变差

良好的睡眠可以帮助人保护肌肤,减少减缓肌肤老化的速度,而长期失眠却很容易导致肌肤的健康遭受损害,不仅会加速肌肤的老化,还很容易导致肌肤出现色斑等等情况,而色斑想必是很多人都不想面对的事情。

要知道长期失眠会导致色素沉淀在体内,色素沉淀的多了,就会在肌肤之上显露出来,让人出现色斑这种情况,所以在生活中想要远离色斑,对于失眠这种疾病就应当及早的治疗,只有这样才可以有效缓解。

7、不孕不育

长期失眠还会导致人出现不孕不育这种危险的情况,因为失眠会让人的生殖系统难以得到休息,甚至会让女士的卵巢出现萎缩这种情况,从而大大的增加了人不孕不育的情况出现,所以在生活中想要顺利的生出宝宝对于失眠这种疾病同样需要及时的治疗才可以。

失眠会导致哪些疾病

1、高血压。失眠会得什么病?部分失眠患者既有失眠症状,又有高血压。这部分病人,一方面,血压高或某些降压药影响了睡眠;另一方面,失眠又会加剧高血压病情,两者恶性循环。

2、慢性疲劳综合症。本病以女性为多,除了失眠外,患者常诉说自己严重疲劳乏力,还常伴有低热、畏寒、头痛、咽喉不适、心烦、急躁等症状,往往因不适症状多样化而频繁就诊。

3、心脏玻失眠会得什么病?心脏疾病患者伴有失眠者较多,一方面是心脏疾病本身会影响睡眠;另一方面,夜间卧床难眠会出现烦躁、焦虑、烘热、出汗等症状,加重心脏疾病的病情。

4、情绪功能障碍。欢悦、喜爱等情绪活动功能与睡眠功能一样,是人类与生俱来的,两者密切相关,相互影响。专家指出失眠会导致焦虑、抑郁等不良情绪,而这些情绪又会加重失眠,形成恶性循环。

经常失眠怎么办?

1、选择高质量的床上用品


好的睡眠从好的床上用品开始。舒适的床上用品可以提供更好的睡眠环境,改善睡眠质量。

2、练习深呼吸

慢慢吸气,持续4秒钟,接着屏住呼吸,默数7下,然后慢慢呼气,持续8秒钟,如此形成一个循环,在睡前重复练习几次,帮助我们更好入睡。

3、睡前和烦恼说“再见”

带着烦恼入睡不可取,我们可以把困扰自己的问题列在纸上,并把它们统统赶走。如果睡觉时对外界的声音很敏感,或者会不停地思考事情,还可以听着一种持续、没有起伏变化的声音帮助入睡,比如听着风扇发出的声音入睡。

4、监测睡眠质量

在睡觉时可以佩戴一个智能手环来监测睡眠质量,第二天醒来从手环上查看我们的睡眠数据,比如浅度睡眠时长,深度睡眠时长等。基于这些睡眠质量数据,手环会给出改善睡眠质量的建议,比如多做运动,饮食清淡,睡前避免看手机、计算机等。

5、养生疗法

通过针灸、足疗、水中按摩等方式可以治疗失眠,改善睡眠状况,还可以降血压、纾解压力。同时,要保持良好的饮食习惯,选择不含麸质、乳糖,低脂的食物,避免因食物消化而影响睡眠。

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