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影响老人长寿的因素分析 养成良好的生活有助于长寿

2019-11-17 11:54:26  来源:360常识网   热度:
导语:老年人的晚年生活,都是需要大家做好保健的。保健专家介绍说:每个人都希望自己能够更加长寿。长寿是人们永恒不变的话题,老年人怎样才能长

老年人的晚年银河娱乐场官网登入,都是需要大家做好保健的。保健专家介绍说:每个人都希望自己能够更加长寿。长寿是人们永恒不变的话题,老年人怎样才能长寿呢?听说,良好合理的生活确实有助于长寿。一起来了解下吧。

影响老人长寿的因素是哪些 良好合理的生活有助于长寿

影响老人长寿的因素

良好合理的生活确实有助于长寿,但是人们忽视了另外一个非常关键的问题,那就是心里的健康同等重要,甚至会影响到身体的健康。

情绪变化与人的器官和健康有很大关系。当一个人受到刺激时,所引发的疾病也表现多样。有的人发生高血压、冠心病,有人引起胃溃疡、结肠炎,还有的导致神经官能症、支气管哮喘等等。情绪的改变还可使人体抵抗力、免疫力减弱,各种传染病甚至癌症就会乘虚而入。影响老人长寿的因素是哪些 良好合理的生活有助于长寿

老人心理的5个特点

要想调理好老年人的情绪变化,必须要了解老年人的心理,老人心理可以概括为5个特点:

1、相对稳定性:老年人阅历深广,经验丰富,考虑问题全面,遇事“三思而行”,所以许多老年人遇到不愉快的事,只是“面有愠色”,不致于“暴跳如雷”,也就是内含多于外显。

2、具有多变性:有部分老年人由于大脑的衰老,思想不易集中,记忆力减退,情绪易波动多变,喜怒无常,幼稚可笑,甚至发展成老年性痴呆或老年性忧郁症。

3、具有多疑性:离休退休之后,有人没有思想准备,生活缺乏规律,过分的悠闲和无所事事,逐渐对周围的小事过分的关心,极其容易受到不良情绪刺激,感觉身体不舒服,精神负担很重,情绪低落,因而病情日益加重。

4、伴有孤独感:孩子长大了,离开身边了,退休了,离开同事了,生活范围一下子缩小了,难免会寂寞孤独。

5、失去生命恐慌感:身体各种功能的衰退,一旦患病,首先想到的就是“自己快要完了”,因而精神萎靡、情绪低落而卧床不起,还要别人照顾,感到活着失去了意义。

老年人更要用乐观的态度来对待每一天的生活,生活中免不了磕磕碰碰,人生在世十有八九都是不如意的事情,关键看怎么对待,怎么活出精彩。

影响老人长寿的因素是哪些 良好合理的生活有助于长寿

老人健康长寿的生活习惯

1.每天吃一份未加工蔬菜,可延寿2年。

该发现出自意大利研究人员的试验。但记住,一定是未加工的,因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢?研究人员建议,把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包,将其当成早餐或午餐。

2.将身体质量指数(BMI)保持在25-35,可延寿3年。

美国阿拉巴马大学研究人员发现,多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25-35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明,如果有伴侣陪着锻炼,惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。

3.每周吃5次坚果,可延寿3年。

美国洛玛连达大学调查发现,一周中有5天坚持嚼坚果的人,比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。

4.多交朋友,可延寿7年。

澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。所以,尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。

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饮食秘诀

健康的饮食对老人的长寿是有帮助的,那么老人要如何饮食才是健康的呢?老人饮食要注意什么呢?下面我们就来了解一下。

数量少一点

老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化。所以,老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。

质量好一点

蛋白质对维持老年人机体正常代谢,增强机体抵抗力有重要作用。一般老人,每公斤体重需要1克蛋白质,应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

蔬菜多一点

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

菜要淡一点

老年人的味觉功能有所减退,常常是食而无味,总喜欢吃味重的食物来增强食欲,这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此,老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右,同时要少吃酱肉和其他咸食。

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