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六大解乏提神方法赶跑疲劳 8种提神解乏的食物推荐

2019-12-05 10:30:05  来源:360常识网   热度:
导语:在工作的时候,到了下午就会出现困倦,疲劳的感觉。这样的状态整个人就会陷入一种疲劳和烦心的状态,对工作的效率很不好,也会影响大家的心

在工作的时候,到了下午就会出现困倦,疲劳的感觉。这样的状态整个人就会陷入一种疲劳和烦心的状态,对工作的效率很不好,也会影响大家的心情。在高压环境下忙碌工作,导致不少白领在工作中时常有种困乏的感觉。而长期处于困乏状态,会让人昏昏欲睡。那么应该怎么办呢?有什么好的方法能赶跑疲劳吗?下面跟随360常识网一起看看吧。

六大解乏提神方法赶跑疲劳 8种提神解乏的食物推荐

六大解乏提神方法

1、拳头按压释放疲惫

握紧拳头,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

2、指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时,用手指尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

从颈部下方到乳头可划出黄金三角区,你可以用手指头轻敲这个区域,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

3、热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

六大解乏提神方法赶跑疲劳 8种提神解乏的食物推荐

4、嗅闻精油神清气爽

因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时,不妨选择树叶类的精油嗅闻。

5、利用薄荷醒脑消暑

盛夏让人热昏头,拿薄荷油或薄荷棒涂抹,既能醒脑又能消暑热。

6、粗盐泡脚恢复精神

在一个盆中加入适量的海盐或岩盐,然后加入适量的水溶解,水温可以稍比体温高2-3度,然后将双脚完全泡入。逐渐我们会发现全身疲劳正在逐渐的消失。专家提醒我们还可以根据自己的喜好往水里加入适量的精油。

六大解乏提神方法赶跑疲劳 8种提神解乏的食物推荐

8种提神解乏的食物

1、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。

虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

4、麦片

有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

六大解乏提神方法赶跑疲劳 8种提神解乏的食物推荐

5、脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

6、大蒜

德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

7、南瓜

南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

8、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

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